De juiste pasvorm

Of je nu wandelt in de bergen, hardloopt op ruw terrein of gewoon in de stad loopt, schoenen met de juiste pasvorm zijn essentieel voor comfort en gezonde voeten. De volgende tips en technieken zijn beschreven om je te helpen bij het vinden van de juiste pasvorm.

STAP 1: DE JUISTE SCHOENMAAT

Het kan logisch lijken, maar je schoenmaat veranderd naar verloop van tijd. Dus als het al een tijd geleden is dat je je schoenmaat hebt opgemeten, is het geen slecht idee dit weer eens te doen. Vooral als je besluit je schoenen online aan te schaffen.

Zorg ervoor dat - als je voeten worden opgemeten in een winkel - een ervaren medewerker treft die je voeten met een professioneel apparaat opmeet en gebruik deze meting als uitgangspunt. Als een van je voeten groter is dan de andere (wat niets geks is), zorg dan dat je je grootste voet als leidraad neemt voor het passen van schoenen.

Stappen voor het online bestellen van schoenen
U kunt onderstaande stappen volgen om uw schoenmaat te bepalen voor het online bestellen van schoenen.

Neem een pen of een potlood, een stuk van papier en een meetlat/-lint.

Trek een paar sokken aan die je wilt gaan dragen in de schoenen die je van plant te gaan bestellen voor de geplande activiteit(en). Houdt hierbij in gedachte dat je voeten opzwellen gedurende de dag. Het is daarom aan te raden je voeten aan het eind van de dag op te meten.

Pak een stoel, ga zitten en plaats je voet vlak op het stuk papier. Leun iets voorover om wat druk op je voet uit te oefenen en teken langs de omtrek je voet af op het papier (vaak is het zo dat je voeten verschillen, neem de grootste voet.).

Meet de lengte van de afdruk va je voet van hiel tot het puntje van je langste teen met een meetlat of –lint.

Gebruik de maattabellen om of af te lezen welke maat overeenkomt met de meting. Als je meting tussen maten valt, neem de grootste. Het is makkelijker een paar extra sokken aan te trekken dan schoenen te klein te kopen wat niet ten goede komt aan de comfort (dat is nog zacht uitgedrukt).

Opmerking
Het betekend niet automatisch dat als je van een merk maat 7 hebt, ook automatisch maat 7 van een ander merk voldoet. Verschillende schoenen van verschillende fabrikanten hebben verschillende maatvoeringen. Houdt dit in gedachten bij het gebruiken van de maattabellen. Houdt u er ook rekening mee dat als u een wandelschoen uitzoekt u altijd een maat (EU) groter gaat dan uw reguliere schoenmaat wat meestal evenredig is aan uw voetlengte. Sommigen mensen gaan zelfs anderhalve maat groter. Dit heeft onder andere te maken met de activiteit.

STAP 2: CONTROLEER DE MAAT

Gedurende de dag zwellen uw voeten op. Het is best het de schoenen te passen tegen het eind van de dag.

Controleer de pasvorm. Plaats je voeten in de schoenen (goed tegen de hiel van de schoen), maak je veters dicht en ga staan. Dit moet aangenaam voelen rond de bal van je voet en rond de instap, maar zo dat je je voet naar voren kunt bewegen zonder dat het oncomfortabel wordt.

Aangezien de meeste mensen één voet hebben die iets groter is dan de andere, probeer het volgende op beide schoenen. Probeer op zowel tapijt als harde oppervlakken lopen om een het gevoel van verschillende ondergronden te krijgen. Indien mogelijk, loop van boven en beneden op een hellend vlak om voetbeweging binnen de schoenen te controleren. Controleer ook het bewegen van de voet bij de hiel en tenen.

Daarna, beweeg omhoog op de ballen van uw voeten. Nu terug op uw hielen. Bewegen de schoenen goed mee met de beweging van je voeten? Zijn ze comfortabel? Wees er zeker van dat de schoen niet naar binnen “knikt”. Op den duur zal de schoen zachter worden door het dragen, maar het mag niet zo zijn dat deze gaat “knikken”.

Je tenen moet je goed kunnen bewegen in de schoen (aan de voorzijde van de schoen). Om te zien of je genoeg ruimte hebt, beweeg je voet langzaam in de schoen naar voren tot je met je tenen de voorkant van de schoen net raakt. Laat de veters hierbij open. In deze positie, zou u de breedte van een vinger (ongeveer 1,5 cm) tussen de basis van uw hiel en de schoen moeten hebben. Hierdoor is het mogelijk je tenen spreiden om je voeten te kunnen stabiliseren en biedt voldoende ruimte voor het opzwellen van je voeten gedurende het dragen; het zal ook voorkomen dat de luchtcirculatie wordt geblokkeerd wat tot koude voeten tot gevolg heeft.

Je hiel zou op zijn plaats moeten blijven. Nadat je veters dicht zijn, zou er niet meer dan ½ cm beweging bij de hiel mogelijk moeten zijn. Indien dit meer is kan dit wrijving veroorzaken wat tot blaren kan leiden. Ook zal het verhinderen naar voren te glijden bij het bergafwaarts lopen. Als je het gevoel hebt dat je voet in de schoen “zweeft” kan je een halve maat kleiner proberen.

STAP 3: VOORKOM PASPROBLEMEN

Hoge instap, langere tweede tenen etc. Al deze veel voorkomende ongemakken kunnen ervoor zorgen dat het zoeken naar de juiste schoen een pijnvolle en frustrerende exercitie wordt. De meeste van deze kwesties kunnen vrij eenvoudig worden verholpen.

Vakkundig personeel kan je schoenen met speciaal gereedschap wat oprekken en vormen naar je voeten.

Inlegzolen helpen niet alleen voeten te beschermen en te steunen, maar ook extra volume in een schoen op te nemen als een schoen net iets te groot is. Probeer gebruik te maken van een inlegzool als je je hiel teveel kan bewegen of dat je tenen langzaam naar voren glijden. Steunende inlegzolen kunnen ook zijwaartse bewegingen als pronatie en supinatie voorkomen, evenals vermoeidheid, blaren en andere bewegingsgerelateerde ongemakken.

Vergeet vooral de sokken niet Zij helpen ook om extra volume in te grote schoenen op te vullen. Zorg ervoor je de schoenen probeert met de sokken die je van plan bent te gaan dragen in de schoenen.

Diverse veter technieken kunnen vele problemen oplossen. Bijvoorbeeld, te strak en afknijpen die door een hoge instap wordt veroorzaakt, kan worden verminderd door één of meerdere oogjes vanaf de bovenkant van uw voet over te slaan. Door de veters drie keer over elkaar heen te slaan kan een “blok” worden gecreëerd op een bepaalde plaats waar de veters strakker of losser moeten zitten.