De juiste pasvorm

De sleutel tot comfort is een goed passende rugzak. Om te beginnen heb je even hulp nodig voor het meten van je ruglengte die wordt gemeten vanaf je schouders tot de bovenkant van je heupbotten. Als je dit eenmaal hebt gemeten kan je dit vergelijken met de specificaties van de rugzakken.

Je taillemaat is tevens van belang, hoewel de meeste heupgordels verstelbaar zijn. Zorg in ieder geval voor dat de heupgordel van de rugzak die je past comfortabel zit. Sommige rugzakken zijn voorzien van vervangbare heupgordels.

Afstelling
Bij de meeste rugzakken is het mogelijk om de ruglengte in te stellen door middel van een verstelbaar draagsysteem. Een andere mogelijkheid is een vast draagsysteem dat niet verstelbaar is. Het voordeel daarvan is dat het minder complex en lichter is in vergelijking met een verstelbaar model.

Vrouw-specifieke rugzakken
Vrouwen rugzakken hebben een smallere schouderbanden, een conisch gevormde heupgordel en kortere ruglengtes specifiek ontworpen voor het vrouwenlichaam.

Zes stappen naar de juiste pasvorm

Het is de bedoeling dat 80% tot 90% van het gewicht van de rugzak op je heupen rust. Om dit te bereiken stop je 20 á 30 kg in de rugzak om een geladen rugzak te simuleren. Ga voor een spiegel staan en voer onderstaande stappen uit. Je kan iemand in je direct omgeving om hulp vragen of in de buitensportwinkel vragen om assistentie.

Stap 1: Heupgordel

• Zorg dat alle banden - inclusief die van de heupgordel - los zijn.
• Plaats de rugzak op je rug zodat de heupgordel op je heupen rust.
• Sluit de gesp van de heupgordel en trek de banden van deze gesp aan. Om te voorkomen dat tijdens het afstellen van de heupgordel de rugzak naar beneden glijdt is het handig om deze stap licht voorovergebogen uit te voeren.
• Controleer dat de zachte (gevulde) stukken van de heupband comfortabel rond de heupen zit. Er moet minstens 2 á 3 cm ruimte zitten tussen beide delen van de centrale gesp (anders kan je de heupgordel niet aantrekken en zal de heupband dus te los zitten en de rugzak naar beneden zakken)

Opmerking
Als heupgordel te los of te strak zit, probeer dan eerst de gesp te verplaatsen op de heupgordel. Als dit niet werkt, probeer dan een andere rugzak (of heupgordel).

Stap 2: Schouderbanden

Trek de schouderbanden aan de uiteinden naar beneden en naar achteren zodat de banden worden aangehaald.

De schouderbanden moeten nauw aansluiten en over de schouders vallen, om de rugzak tegen je rug te houden. Echter, de schouderbanden moeten niet het gewicht dragen.

Laat je hulp controleren dat de bevestigingspunten van de schouderbanden 2 á 5 cm lager zitten dan het hoogste punt van je schouders

Stap 3: Load-lifters

De load-lifters zijn net onder de bovenkant van de schouders geplaatst (ter hoogte van het sleutelbeen) en dienen onder een hoek van 45 graden ten opzichte van de rugzak aangetrokken te worden.

Door de spanning op de load-lifters te variëren, verdeelt u het gewicht meer of minder over schouders en heup.

Stap 4: Borstband

Plaats de borstband op een comfortabele hoogte op je borst.

Trek de borstband aan tot de schouderbanden prettig zitten en je in staat bent je armen vrij te bewegen.

Stap 5: Stabilisatiebanden

Trek de stabilisatiebanden - die aan beide kanten van de heupgordel zijn bevestigd - aan zodat de rugzak naar de heupgordel wordt getrokken en stabiliseer hiermee de rugzak. Deze werken nauw samen met de “load-lifters” (dit zijn in wezen ook stabilisatiebanden).

Stap 6: De definitieve afstelling

Ga terug naar de schouderriemen en laat de banden een stukje vieren zodat de er een beetje spanning verdwijnt. Je kunt nu op pad!

Quick reference

Zodra je een rugzak hebt geselecteerd met de juiste ruglengte en maat heupgordel, moet er worden gepast.
In goede buitensportwinkels zijn deskundige medewerkers die je kunnen helpen en adviseren bij het passen. Hieronder vind je alvast stappen ter voorbereiding:

Zorg dat alle banden los zijn, plaats de heupgordel op je heupen en haal het aan.

Trek de schouderbanden aan. Zover dat deze nog net geen gewicht dragen.

Trek de load-lifters aan (deze zijn op de schouderbanden bevestigd) zo dat de druk van je schouders is.

Plaats de borstband op een comfortabele hoogte op je borst.

Trek de stabilisatiebanden (op de zijkanten van de heupgordel) aan zodat de lading in de rugzak dicht tegen je rug wordt getrokken.

Laat de schouderbanden iets vieren om de spanning eraf te halen.